Miller 提議拍打胸部之前重新加入踝關節抓著手勢（交錯一肩拉向頭部，單腳擺在牆壁並將另一條腿時向屋頂捲曲，或者在拱橋線段之前伸展背部 ...
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壓在牆上|簡易牆壁運動，全站姿練全身，長者也適合 - 九陰真經2023 -
